２年振りの七号正食
久しぶりに７号正食をスタートしました。本日は３日目。
体力づくりのためにはじめた加圧トレーニングも１年半が経ちました。今はリモートが主になっていて、加圧をかけてトレーニングできるのは月に一回ですが、体を動かすのが楽しくて続いています。
美容師試験が終わってからは、ウォーキングを暮らしの中にゆるくプラスしています。５,０００歩でOK！だいたい平均７〜８,000歩、調子がいい日は１０，０００歩。歩きに行かない日もあるけれど、２日歩いてないと変な感じ、結果的に、なんとなく歩きにでかけてしまいます。
そして先日、ふと乗った体重計で「基礎代謝が上がっている」ことに気がつきました。
どうりで最近、やたらとお腹が空くと思っていたんです。まるで成長期の子犬のように、お腹がいっぱいになるまでパンパンに食べてしまっていました。
いろいろなタイミングがぴったり重なり、「七号食、今日から始めたらいいかも？」と直感的にひらめきました。
前日のうちに食事量を軽くして、5月7日からスタートしました。
七号正食ってなに？
七号食は、「正食（マクロビオティック）」を提唱した桜沢如一氏による、心身のバランスを整えるための食養生法です。
桜沢氏は、自らかかった熱帯性潰瘍を10日間の正食で治した経験があり、それをもとに「正食の10段階理論」をフランスで発表しました。その中で、最も厳格な食事法が“七号食”。彼は「いかなる病も10日で治る」とまで言い切っています。
具体的なやり方
一日に玄米一合を、2〜3回に分けていただきます。
食べてよいのは以下のものだけ：
- 玄米（少量を一口100回噛む）
- ごま塩
- 天然の梅干し（昔は寒干し大根を使用）
- 三年番茶（カフェインレス）
- 水（自然水を1日コップ2杯まで）
基本的に「葉っぱ一枚」でもNG。極陽性の食事なので、陽性を崩す食材や過剰な水分も控えます。
歯磨き粉も市販品はNG。使うなら塩やナスの黒焼き。
アルコールやタバコももちろん禁止です。
胃腸が休まるため、期間中はお通じが止まることがありますが、回復食に入れば自然に戻るので心配いりません。
七号正食で得られる変化
七号食は、心身の「リセットボタン」を押すような養生法。
釈迦やキリストが悟りを開く際に行っていたとも言われています。
- 物質欲が減る
- メンタルが安定する
- 老廃物の排出が促される
- 感覚が冴える
今回は久しぶりに「空腹感」を楽しめています。
不思議なもので、スイッチが入ると朝のコーヒーも全く欲しくなくなり、夫のごはんも味見なしで作れています。集中力が増したような感覚もあります。
過去の七号正食体験
以前、7日間実践した際には：
- 眉間に大きな吹き出物が3つ出現
- 夜中に鼻水が止まらなくなり、朝までティッシュが手放せなかった
- 肌がすべすべに
- 目の下のクマが消えた
- 体重が2〜3kg減った
など、さまざまなデトックス反応がありました。
今回も5〜6日目あたりに何か反応が出てくるのでは？と少し楽しみにしています。7日間で終えるか10日続けるかは、体調を見ながら判断する予定です。
普段の食生活について
七号食の話をすると「普段からストイックなの？」と思われるかもしれませんが、そんなことはありません。
普段の食事はいたってシンプル。
- お米は七分搗き
- 旬の野菜を中心に肉や魚も、美味しくいただく
- おやつは素材がシンプルなものを選び、たまに手作り
- 加工食品・インスタント類・ジュースは基本的にとらない
- 甘味も控えめ
という感じで、無理せず心地よい食生活を心がけています。
まとめ
玄米が合わない方や、少食にするとイライラする方など、体質によっては七号食が合わない場合もあります。
ただ、個人的には完全断食よりも穏やかで、安全にできる食養生だと感じています。
桜沢氏は「七号食は最高の判断力を得るためのもの」とも語っています。
私の解釈では、無意識の判断力や選択力、直感を研ぎ澄ますための時間だと思っています。
「無意識におまかせで生きる」――そんな感覚を大切にしたいのです。
最後に
体力がないことがずっと悩みでしたが、加圧トレーニングのおかげで体の変化を実感できるようになってきました。
「変われるんだ！」と感じられたことが、本当にうれしい。失敗続きだった体力づくりも、ようやく報われた気がします。
自分の性質や体質に合ったやり方を見つけて、無理せず続けていけばいい。七号食中もスタミナが落ちすぎないよう、軽く体を動かすようにしています。
ヘナ美容室のオープンに向けて、今は体力づくりに励む日々です。
コロナ禍で外出が減り、誘惑も避けやすい今。過ごしやすい5月、新緑の季節に、体をリセットしてみませんか？
初投稿・2021年5月
